Actualidad - 3 ejercicios para combatir la flacidez de los brazos

Publicado por el 29 marzo, 2013 - 2 comentarios
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La flacidez en los brazos es un mal que nos persigue a todas.  Para ayudarlas a contrarrestarlo les dejamos 3 ejercicios que podrán realizar en casa!

Imagen vía: Yahoo tendencias

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Ejercicio 1

  •     Arrodíllate en el suelo.
  •     Apoya tus  manos en el suelo.  Coloca la palma de la  mano mirando hacia delante.
  •     Los brazos deben quedar extendidos.
  •     Sube y baja sin llegar a estirar el codo totalmente.
  •     Repite el ejercicio durante  3 series de 5 para comenzar, luego aumenta a 3 series de 10 repeticiones.
  •     Si quieres realizar este mismo ejercicio pero más dificultoso, en lugar de tener las rodillas dobladas, estira las piernas y sube y baja con la fuerza de brazos.

Ejercicio 2

  •     Colócate en el piso en posición de banco.
  •     Toma una mancuerna, pesa de 1 kilo o paquete de arroz   con la mano derecha.   Sube y baja la pesa, siempre con el codo hacia atrás.
  •     Haz 3 series de 5 y luego aumenta a 3 series de 10 repeticiones.
  •     Repite la operación sólo que cambiando de brazo.

Ejercicio 3

  •     Toma una pesa en cada mano y mantente de pie.
  •     Los brazos deben permanecer pegados al cuerpo.
  •     En primer lugar  levanta la pesa de la mano derecha hacia el brazo, sin despegarlo del costado del cuerpo.
  •     Repite la misma acción con el brazo izquierdo.
  •     Recuerda hacer movimientos lentos y controlados, para evitar cualquier tipo de lesión.
  •     Haz 3 series de 10 repeticiones por cada brazo.

Por último, nunca olvides que después de realizar cada ejercicio  debes  estirar los brazos para que estos se relajen y no se contracturen.

 Fuente: A perder peso

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