Actualidad - Anímate a la dieta sin azúcar para estar en forma!

Publicado por el 15 noviembre, 2013 - 1 comentario
Categorias : Actualidad , Vida Sana | Tags : , , ,

A la hora de adelgazar, una buena y conocida idea es reducir o prescindir de los azúcares. Este tipo de dieta no sólo te ayuda a bajar de peso, sino que también brinda los nutrientes necesarios para tener una vida sana.

Imagen : Yahoo México

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Al eliminar el azúcar y los alimentos de alto índice glucémico de las comidas, estarás dejando de lado la ingesta de comida chatarra y rica en calorías al mismo tiempo que estarás aumentando tu consumo de frutas, vegetales y granos integrales ricos en fibra.

Para seguir una dieta sin azúcar es aconsejable organizar tus comidas en función de estos alimentos:

  • Frutas y verduras
  • Harinas de grano entero
  • Carnes magras
  • Pescados y mariscos
  • Nueces y frutos secos
  • Aceite de oliva
  • Leche descremada y otros productos lácteos
  • Huevos

Es bueno ingerir al menos una fruta de bajo índice glucémico una vez al día. Por ejemplo, manzanas o mandarinas.

Por otro lado, debes dejar de lado los alimentos de elevado índice glucémico, como pan blanco, pasta que no sea de grano entero, harina y productos derivados (galletas y magdalenas), papas y sus derivados, azúcar y productos que tengan azúcar refinada, mermeladas y jaleas, gaseosas y bebidas alcohólicas.

Fuente: Vivir Salud

 

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