Actualidad - 4 reglas para que el desayuno te ayude a perder peso!

Publicado por el 11 julio, 2013 - 2 comentarios
Categorias : Actualidad , Vida Sana | Tags : , , ,

A la hora de perder peso tenemos que controlar todas nuestras ingestas, incluso el desayuno.  Así que si quieres empezar el día con el pie derecho sigue estas 4 reglas!

Imagen vía: Portal Perú

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  1. Desayuna lo antes posible:  Trata de desayunar ni bien  te despiertes, así lograras  que el cuerpo no comience el movimiento del día sin energía, además activas el metabolismo y no se acumula  hambre.
  2. Incluye algo de proteínas magras: Al añadir proteínas magras  mantendrás ocupado el  aparato digestivo al mismo tiempo que podrás tener saciedad a largo plazo. Algunas buenas ideas son leche o yogur descremado.
  3. Sumar fibra:  Pueden ser fibras derivada de frutas, vegetales o cereales integrales pues es el desayuno es el mejor  momento para ingerir hidratos si quieres perder peso, obtener sensación de saciedad y energía.
  4. Evita excesos de calorías: Si bien esta primer comida puede concentrar entre un 25 y 30% de las calorías del día ya que  después estarás a un paso de consumir dicha energía, si se trata de  perder peso los excesos no están permitidos en ningún momento.  Evita entonces en el desayuno, alimentos energéticos como facturas, tortas o tartas.

Fuente: Vitónica

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