Actualidad - 5 claves para correr y no morir en el intento

Publicado por el 5 diciembre, 2014 - Sin comentarios
Categorias : Actualidad , Vida Sana | Tags : , , ,

Si quieres empezar a correr o empezaste hace poco y no sabes cómo hacer para mantener el hábito te sugerimos que leas este post en el que te contamos las 5 claves que te ayudarán a lograrlo.

Imagen vía: Sportadictos

Imagen vía: Sportadictos

No te rindas en la primera salida: Si es la primera vez que te metes en el mundo del running, debes tener presente que  puede ser duro. Lo principal es estar mentalizado y saber que las fuerzas pueden flaquear en la primera salida, lo que lleva a que se pongan excusas para no volver a salir. Si  espacias mucho el tiempo entre la primera vez que se va a correr y la siguiente, es muy posible que no vuelvas a hacerlo. Lo ideal, si se ha tomado la determinación, es que la continuidad sea la prioridad. En cada salida se notará menos esfuerzo y más fuerza, lo que aumentará la motivación y el rendimiento.

Cambia de rutas: Una de las ventajas de esta actividad es la variedad de recorridos que ofrece. Hay miles y miles de kilómetros a transitar. En este sentido, siempre es buena idea modificar la ruta cada semana o planificar salidas de fin de semana a lugares agradables.

Planifica al menos tres salidas a la semana: Como en todo deporte, la constancia es lo primero. Es importante proyectar como mínimo tres salidas a la semana y así se podrán notar más los beneficios. No es válido correr un día una semana y a la siguiente dos, es mejor establecer una rutina. Además no tienes que seguir ningún horario.

Al menor dolor, para: Es primordial realizar estiramientos antes y después de la actividad.  Así podrás prevenir lesiones. Si a pesar de ello, a la hora de correr se nota el menor dolor, hay que parar. No conviene forzar el cuerpo ya que una simple tendinitis puede derivar en algo más serio.

Correr es gratis, pero las zapatillas no: En este deporte esencial tener en cuenta la importancia del calzado. Nunca se deben utilizar zapatillas que estén ideadas para otras prácticas deportivas, ni aquellas que sean demasiado económicas. A la larga  podrán provocar una lesión. Por eso, lo único en lo que sí que habrá que hacer un pequeño desembolso es en las zapatillas. Tendrán que ser las adecuadas a las necesidades y hábitos de quien corra.

Fuente: Qué

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

¿Cuántas estrellas le pondrías a esta nota?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...