Si quieres luchar contra el envejecimiento será mejor que no te pierdas estos 6 consejos antiage!
Imagen vía: Bonus
1.- Radicales libres: Son responsables del deterioro celular. Una forma efectiva de combatirlos es con ayuda de alimentos antioxidantes como frutillas, ajo, kiwi, té verde, lentejas, etc.
2.- PH en equilibrio: El envejecimiento también es provocado por la acumulación de desechos ácidos. Para sobrevivir, el cuerpo debe mantener el pH (medida que evalúa la acidez) ligeramente alcalino. Puede conseguirlo limitando el consumo de alimentos altamente procesados ya que estos acidifican el organismo.
3.- Estrés bajo control: El estrés puede agregar años a nuestra edad biológica. Además, el estrés psicológico está relacionado con una función inmunológica débil y un mayor riesgo de contraer infecciones. La meditación ayuda a aliviar esta sensación de estrés.
4.- Mantener la destreza mental: Ejercitar el cerebro ayuda a luchar contra el deterioro cognitivo. Puedes hacerlo de diferentes formas: con crucigramas, sopas de letras o demás juegos como así también ejercitando tu memoria.
5.- Actitud física: El ejercicio activa zonas cerebrales y, en combinado con acciones musculares y reacciones fisiológicas, produce un aumento de flujo sanguíneo. También mejora la respiración, el ritmo cardíaco y ayuda a equilibrar el sistema sensorial y propioceptivo.
6.- Hormonas armónicas: Con los años, se produce una alteración en el ritmo de producción de las hormonas. Una de las más afectadas es la melatonina, vital para lograr un sueño reparador. Esas variaciones pueden provocar un mayor riesgo de sufrir arritmias o infartos de miocardio. Los tratamientos de reemplazo hormonal son las soluciones más utilizadas en estos casos.
Fuente: Buena Salud
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