Actualidad - A dormir la siesta!

Publicado por el 22 octubre, 2013 - Sin comentarios
Categorias : Actualidad , Vida Sana | Tags : , , ,

En estos días que corren en los que el ser productivas y la obsesión por la tecnología le restan horas al buen dormir los profesionales de la salud se dieron cuenta de que una siesta se ha vuelto necesaria.   La siesta sirve para recargar energías, mejorar el humor y despejar la mente.  Es por todo esto que hoy  te acercamos algunas cuestiones que te ayudarán a sacarle el mejor provecho a esta práctica.

Imagen vía: Review

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Unos 30 minutos de siesta son suficientes para reportarnos muchos beneficios como por ejemplo:

– Evitar la acumulación de estrés.

– Disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

– Beneficiar la circulación de la sangre.

– Estimular la creatividad.

– Aliviar la fatiga.

– Colaborar con la recuperación de la  energía.

– Mejorar el humor y la concentración.

– Incrementar la productividad.

– Compensar el déficit de sueño nocturno.

– Disminuir la posibilidad de cometer errores y sufrir accidentes.

Para lograr mejor ambiente para tu siesta, es recomendable:

  •     Apagar el celular y si estás en un lugar en el que  el sonido ambiente te molesta, usa auriculares con música suave.
  •     Busca un lugar confortable.  Buenas opciones son  un sillón, un diván, un asiento reclinado o la cama
  •     Busca la oscuridad.  si no puedes contar con un ambiente oscuro, utiliza un antifaz para dormir, de esos que dan en los aviones brinda la oscuridad necesaria.
  •     Un café antes del descanso. El efecto de la cafeína se siente entre 20 y 40 minutos después de consumirla, o sea que estimulará tus sentidos cuando vuelvas a ponerte en pie
  •     Coloca la alarma para dormir entre quince minutos a media hora.
  •     Lavate la cara una vez que terminaste el relax
  •     Nunca duermas después de las 18 porque puede alterar el sueño nocturno
  •     Evitá las siestas si tenés problemas de insomnio.

Fuente: Revista Susana

 

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