Belleza - Alimentación que rejuvenece la piel

Publicado por el 18 enero, 2013 - 3 comentarios
Categorias : Belleza , Vida Sana | Tags : , , ,

Todas queremos tener una piel joven y sana.  Para lograrlo una de las cosas más importantes que debemos hacer es combatir los radicales libres, que son unos residuos que favorecen el envejecimiento de nuestra piel.

Una de las formas de hacerlo es a través de la alimentación.  Así si  incorporas  estos alimentos y sustancias en tu dieta estarás ayudando a luchar contra el envejecimiento de la piel.

  • Vitamina C: Esta vitamina se encuentra en los  cítricos en general tales como la naranja, el kiwi o las frutillas.  También puedes hallarla en  tomates y vegetales frescos.
  • Vitamina E: Disponible para ser ingerida en frutos secos, aceite de oliva, huevos.
  • Beta-Carotenos: Esta sustancia se encuentra en frutas y verduras en tonos amarillos y naranjas como por ejemplo la zanahoria o la calabaza.
  • Cobre: Se trata de un mineral que se halla en frutos secos, productos de soja, legumbres, etc.
  • Flavonoides: Puedes encontrarlos en la cebolla, ajo, té, cerveza, vino, espinacas.
  • Glutatión: Una sustancia que se encuentra en espinacas, ajo, maíz, patatas.
  • Selenio: Puedes encontrarla en la  levadura de cerveza, germen de trigo, cereales integrales, hígado, cebollas, espárragos.
  • Zinc: Disponible en  huevos, hígado carnes, levadura de cerveza.

 Imagen: Hola doctor

 

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