Actualidad - Alimentos: Iguales en calorías, distintos en nutrientes

Publicado por el 4 marzo, 2014 - Sin comentarios
Categorias : Actualidad , Vida Sana | Tags : , , ,

Muchas veces nos encontramos frente a dos alimentos que contienen las mismas calorías pero ofrecen diferentes nutrientes.  Este encuentro puede producirnos algunas dudas sobre cuál nos conviene más.  Para ayudarlas a elegir la mejor opción les preparamos esta nota!

Imagen vía: El mejor nido

Imagen vía: El mejor nido

Los enfrentamientos

Banana vs manzana
1 banana chica 100 calorías = 1 manzana chica 100 calorías

Leche chocolatada light vs Bebida gaseosa
1 vaso de leche chocolatada light 85 calorías = 1 vaso de gaseosa 85 calorías

Carne de pescado vs carne de pollo
Un filete de pescado mediano 185 calorías = Un cuarto de pollo sin piel 185 calorías

Los ganadores

  1. Entre una manzana y una banana elegí la banana.  Esta fruta tiene mayor capacidad de saciedad y te ayudará a no sentir hambre por más tiempo. Además contiene gran cantidad de potasio, importante mineral para la constitución de los músculos.
  2. Entre un vaso de leche chocolatada light y uno de gaseosa optá por la leche.   Este alimento aporta vitaminas A y D y gran cantidad de calcio, además de proteínas. Su cantidad de grasas es reducida.
  3. Entre un filete mediano de pescado y uno de pollo es mejor el pescado. Salvo que se trate de la pechuga, el pollo contiene más grasas que el pescado llamado blanco, como la merluza, el mero o el bacalao. Los pescados azules como el atún o el salmón poseen ácidos grasos poliinsturados (omega 3 y omega 6), por lo que son buenos para la circulación y combaten el colesterol “malo”.

Fuente: Revista Buena Salud

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