Actualidad - Cómo combatir el hambre por ansiedad

Publicado por el 24 octubre, 2013 - Sin comentarios
Categorias : Actualidad , Vida Sana | Tags : , , ,

Muchas veces comemos de más cuando estamos ansiosas.  Si quieres tratar de controlar este estado de hiperexcitación nerviosa conocido como ansiedad  que muchas veces desemboca en una comilona, te sugerimos que continues leyendo!

Imagen vía: Mujer glam

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Ansiedad por comer
Alimentación:  Cuando se trata de comer, existen algunos alimentos permitidos y optros que es mejor dejar de lado.

Alimentos No aconsejados

  •         Alimentos que contienen muchos azúcares ( estos suelen aumentar la frecuencia cardiaca, y producir palpitaciones y nerviosismo)
  •         Café
  •         Alimentos con mucho contenido graso y procesados (embutidos, chocolates)
  •         Alimentos con alto contenido en sodio, como paas fritas, o snacks salados
  •         Alcohol

Alimentos Aconsejados

  •         Vegetales crudos
  •         Frutas crudas
  •         Agua
  •         Un puñado de nueces o avellanas
  •         Queso
  •         Huevo duro (no más de tres por semana)

Otro buen truco es apelar al ejercicio físico.  Puedes elegir el que quieras!

  •     Deportes en equipo:  Tenis, paddle, fútbol, etc.
  •     Deportes individuales: Nadar, correr, patinar, ciclismo,  caminar, etc.
  •     Técnicas de respiración y relajación.

Por último nunca hay que perder de vista que si no es posible controlar la ansiedad con ayuda de la alimentación y el ejercicio es necesario recurrir a un especialista.

Fuente: A perder peso

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