Actualidad - ¿Cómo disminuir el efecto jet lag?

Publicado por el 25 octubre, 2013 - Sin comentarios
Categorias : Actualidad , Viajes | Tags : , , ,

Muchas veces no podemos escapar del molesto jet lag.  No importa que se viaje por placer o por negocios, lo cierto es que este malestar producto de haber viajado en avión durante unas cuantas horas y de haber cambiado el huso horario  se hace presente en muchas de nosotras.  Para ayudarte a combatirlo, te presentamos algunos consejos.

Imagen vía: ella hoy

Imagen vía: ella hoy

Antes de pasar a los consejos creeemos que es importante conocer   los síntomas de este malestar:

  •     Fatiga generalizada
  •     Sueño durante el día
  •     Dificultad con los patrones normales de sueño
  •     Trastorno de la capacidad mental y de la memoria
  •     Irritabilidad
  •     Dolores de cabeza
  •     Malestar gastrointestinal
  •     Actividad física reducida

Si bien no no existe nada que elimine el jet lag completamente, puedes mermar sus efectos con estas medidas:

  •  Toma suficientes bebidas para mantenerse  bien hidratada durante el vuelo. Evita las bebidas alcohólicas y las que tienen cafeína.
  •  Come poca cantidad y alimentos  muy ricos en proteínas.
  •  Trata de acostarse más temprano de lo habitual durante unos cuantos días antes de tomar un vuelo hacia el este; si vuela hacia el oeste, la cosa es al revés, es decir  más tarde de lo habitual.
  • Cambia el reloj con la hora de destino durante el vuelo para empezar a ajustarte psicológicamente a la nueva zona horaria.
  • Si llegas temprano al destino, duerme todo lo que  puedas durante el vuelo, y trata de mantenerte despierta durante el día. Acúestate temprano esa noche. Si  llegas al destino en la noche, ve a la cama  justo después de llegar.

Fuente: Geo

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