Actualidad - Postura: Cómo sentarse correctamente en la oficina

Publicado por el 6 junio, 2013 - Sin comentarios
Categorias : Actualidad , Trabajo | Tags : , , ,

Muchas mujeres pasamos muchas horas sentadas en la oficina en nuestro escritorio frente a la computadora.  Esta postura prolongada a lo largo del tiempo suele traernos inconvenientes.  Para evitarlos les dejamos una serie de instrucciones que las ayudarán a sentarse correctamente en este ámbito.

Imagen vía: Omprana

Imagen vía: Omprana

Silla

  • Respaldo: Lo más aconsejable es elegir  una silla de respaldo no muy alto. Es importante que  se trate de una silla que se pueda graduar para que sea capaz adaptarse totalmente a nuestra espalda.  Además es preciso que no sea demasiado rígido, sino que permita cierta flexibilidad, moviéndose en pequeños ángulos sobre una posición fija. Por ultimo, debe tener una ligera curvatura.
  • Altura: La altura de la silla también debe ser regulable así podremos ajustarla a nuestras necesidades.
  • Asiento:  Lo más aconsejable es que sea  giratorio y estable.  No conviene que el asiento tenga brazos.  Si los tiene,  no deben chocar contra la mesa.  Es preciso dejar de lado los asientos demasiado blandos. Lo importante no es estar cómodos, sino mantener una buena postura.

Cómo sentarnos

  • Debemos sentarnos con la columna vertebral bien recta y apoyada en el respaldo de la silla.
  • Los hombros deben ayudarnos a mantener el tronco recto.
  • Los brazos deben formar un ángulo de 90º en el codo con los antebrazos.
  • Es aconsejable que dejemos las manos relajadas.
  • Las piernas deben permanecer  ligeramente abiertas.  Además deben doblarse  en la rodilla, formando un ángulo de 90º.
  • El sedentarismo excesivo también es uno de los principales causantes de los dolores en la espalda. Para evitar esto es recomendable cambiar de postura y levantarse cada cierto tiempo. Es mejor hacer varios descansos de corta duración que uno largo.

Fuente: Un como

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