Actualidad - Consejos para lucir una espalda bonita

Publicado por el 23 noviembre, 2013 - Sin comentarios
Categorias : Actualidad , Vida Sana | Tags : , , ,

Durante los días de calor todo nuestro cuerpo debe lucir lo mejor posible y la espalda no es una excepción.  Para ayudarte a que  puedas lograrlo te dejamos unos cuantos consejos.

Imagen vía: Utilidad

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1. Mantente activa y trata no permancer todo el día sentada.  De lo contrario, perderás fuerza en la musculatura de la espalda y aumentará el riesgo de que te duela.

2. Practica ejercicio habitualmente. La natación, correr o andar en bicicleta te pondrán en buena forma física. Los ejercicios de gimnasio pueden además hacer que la musculatura de tu espalda sea potente, resistente y flexible. Cualquier ejercicio es mejor que ninguno.

3. Cuando tengas que estar sentada trata de colocarte lo más atrás posible en la silla y mantén el respaldo recto.  Intenta  permanecer con  la espalda relativamente recta y los brazos o codos apoyados. Cambia de postura frecuentemente y no te olvides de  levantarte cada 45-60 minutos.

4. Cuando uses la computadora coloca la pantalla frente a tus ojos y a la altura de tu cabeza.

5. Estírate cada mañana e intenta mantener el buen humor, ya que eso te ayudará a tener una postura erguida y a lograr un buen tono muscular.

6. Camina derecha, con el vientre hacia adentro y con la cabeza bien levantada.

Fuente: Salud 180

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