Actualidad - Nutrición y salud: La dieta mediterránea

Publicado por el 30 marzo, 2016 - Sin comentarios
Categorias : Actualidad , Salud | Tags : , , ,

La dieta mediterránea es una de las más completas y saludables. Esta forma de alimentarse, que toma su nombre de la zona en la que se originó, está basada en lo que los habitantes de Grecia e Italia solían consumir en la década del ’60.

Imagen: Para ser más bella

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Muchos estudios han avalado el hecho de que esta dieta puede ayudar a perder peso como así también que colabora cuando se trata de prevenir infartos, ataques cardíacos, diabetes tipo 2 y muerte prematura. A continuación te acercamos las claves de la dieta mediterránea:

¿Qué comer?

  • Come: vegetales, frutas, semillas, legumbres, papas, granos enteros, pan, hierbas, pescados, mariscos y aceite de oliva.
  • Come con moderación: Huevos, queso y yogur.
  • Come escasamente: Carne roja
  • No comas: Alimentos procesados, granos y aceites refinados.

¿Qué tomar?

  • El agua debe ser la principal bebida.
  • Es posible tomar una pequeña cantidad de vino. Lo más recomendable es un vaso de vino tinto al día.
  • La ingesta de café y té está aceptada.
  • Se debe evitar el consumo de bebidas y jugos industrializados ya que contienen una alta cantidad de azúcar agregada.

Fuente: List

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