Actualidad - Salud: Consejos para hacer frente al calor

Publicado por el 31 diciembre, 2013 - Sin comentarios
Categorias : Actualidad , Salud | Tags : , , ,

El verano este año llegó con todo.  Es justamente por esto que debemos cuidarnos y cuidar a nuestra familia más que nunca.  Para que puedan hacerlo sin problemas y prestando atención a todo lo importante, les dejamos los siguientes consejos:

Imagen vía: M24 digital

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1. Tomar abundante agua segura durante todo el día, incluso – y sobre todo- antes de que se tenga sed.
2. Evitar las comidas abundantes y pesadas.
3. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados.
4. Dejar de lado el consumo de bebidas alcohólicas.
5. Evitar  las bebidas muy dulces y las infusiones calientes.
6. Vestir ropa suelta, de materiales livianos y de colores claros.
7. No realizar ejercicio físico en ambientes calurosos ni en horas de mayor calor.
8. Protegerse del sol, usando sombrero y protector solar adecuado.
9. Los bebés y niños pequeños deben beber agua fresca y segura, y tienen que ser trasladados  a lugares frescos y ventilados. Los lactantes, deben tomar el pecho con más frecuencia.
10. Ante los síntomas de un golpe de calor (sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, cansancio o debilidad, mareos o desmayo, vértigo, calambres musculares, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, estado de confusión), intentar bajar la temperatura corporal con hielo o un baño en agua helada, tomar agua fresca, no administrar antifebriles, y acudir a un hospital.

Fuente: Clarín

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