Actualidad - Salud: ¿Cuánta agua necesitamos para estar bien hidratados?

Publicado por el 5 enero, 2016 - Sin comentarios
Categorias : Actualidad , Salud | Tags : , , ,

La mayor parte de nuestro cuerpo está compuesta por agua. El agua es un elemento vital que ayuda a regular la temperatura corporal, transportar nutrientes y remover deshechos entre otras cuestiones. Todos los días perdemos agua al realizar procesos vitales como transpirar, respirar, etc. Es por esto que tenemos que volver a incorporarla. Pero … ¿cuánto debemos tomar para estar bien hidratados?

Imagen vía: Disco suave

Imagen vía: Disco suave

Contestar esta pregunta no es tan sencillo. De hecho depende de muchos factores como el clima o la alimentación (mucha del agua que ingerimos proviene de lo que se come y no de lo que se bebe). A pesar de esto, existe una investigación del Instituto de Medicina de Estados Unidos que sugiere las siguientes cantidades:

Hombres: 13 vasos (10.5 deben ser líquidos)
Mujeres: 9 vasos (7 deben ser líquidos)
Embarazadas: 10 vasos (8 deben ser líquidos)
Mujeres en período de lactancia: 13 vasos (10.5 de líquidos)

¿Cuánta agua tomás? ¿Estás bien hidratada? ¿Y tu familia?

Fuente: List

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