Actualidad - Tips para dormir bien

Publicado por el 27 marzo, 2014 - Sin comentarios
Categorias : Actualidad , Vida Sana | Tags : , , ,

¿Eres de las que tienen problemas para conciliar el sueño?  Si este es tu caso no puedes dejar de leer esta nota en la que te presentamos unos cuantos consejos que te ayudarán a dormir bien!

Imagen vía: Informe 21

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  •     Mantén un horario regular.  Para ello lo mejor es acostarse y levantarse más o menos  a la misma todos los días.
  •     Si te ejercitas, trata que sea a una hora regular todos los días. El deporte estimula y el cuerpo tardará más tiempo en relajarse.
  •     No comas cenas pesadas antes de dormir.  Tampoco consumas bebidas energéticas o que contengan cafeína.
  •     No fumes, ni bebas alcohol. También son estimulantes que te mantendrán despierta.  Además disminuyen el oxígeno que debe llegar al cuerpo y te impedirán descansar completamente.
  •     Crea un ambiente propicio con una cama cómoda.  Cierra las puertas y ventanas para que el ruido no pueda molestarte.
  •     Ventila el dormitorio antes de dormir, cambia las sábanas regularmente y usa aromas relajantes que estimulen el sueño, como la lavanda.
  •     Elige ropa cómoda para ir a la cama, sin botones, con materiales transpirables.  Escoge prendas que te permitan moverte libremente durante el sueño.
  •     Un baño caliente con manzanilla y algunas sales te calmarán  y prepararán al cuerpo para el descanso.
  •     Escacha música relajante a  un volumen bajo.  Esto  tranquiliza la mente.
  •     No trabajes en la cama o en el cuarto, esto le proporciona al cerebro un lenguaje equivocado de lo que significa el descanso.
  •     Intenta dejar los problemas lejos del dormitorio. Si un problema tiene solución, ésta suele aparecer cuando estás más despejada y no cuando estás cansada.

Fuente: Trendencias

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