Actualidad - Tips para ejercitarse en la oficina

Publicado por el 30 junio, 2014 - Sin comentarios
Categorias : Actualidad , Trabajo | Tags : , , ,

Si trabajas en una oficina seguramente conocerás los riesgos del sedentarismo y la falta de movimiento o ya estarás sufriendo su impacto en tu cuerpo.  Para ayudar a evitar o disminuir estas molestias te traemos unos cuantos tips que te permitirán estar en movimiento dentro de la oficina!

Imagen vía: Gimnasia laboral

Imagen vía: Gimnasia laboral

1. Camina a tu lugar de trabajo.  Si vives muy lejos, bájate unas paradas antes del medio de transporte que utilices para llegar.

2. Usa las escaleras en lugar del ascensor.

3. Levántate por lo que necesites: recados, copias, papel, etc

4. Aprieta un objeto entre tus manos para ejercita tus músculos

5. Cambia de postura cada 20 minutos

6. Camina mientras hablas por teléfono

7. Mantén reuniones de pie

8. Distribuye tu espacio de trabajo de forma que tengas libertad de movimiento

9. Si pasas mucho tiempo sentada, intenta mantener tu espalda recta, estira las piernas, y practica ejercicios con los hombros y el cuello.  Otra opción es  levantar las rodillas y contraer el abdomen unos segundos.

10. Crea un grupo de compañeros para hacer ejercicio o practicar algún deporte.

Fuente: Salud 180

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