Actualidad - Todo lo que tienes que saber sobre la vitamina D

Publicado por el 23 febrero, 2015 - Sin comentarios
Categorias : Actualidad , Salud | Tags : , , ,

La vitamina D es muy importante para nuestro organismo ya que  participa en procesos vitales como la absorción y el mantenimiento de los niveles de calcio.  Además esta vitamina es importante para  contar con una estructura adecuada de los huesos.

Imagen vía: Siempre mujer

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A la vitamina D también se la conoce como   “vitamina del sol” .  Esto se debe a que el cuerpo la sintetiza después de exponerse a la luz solar – sin utilizar protector solar -. Diez minutos de luz solar de verano 3 a 4 veces por semana pueden ser suficientes para ayudar a que el cuerpo sintetice la vitamina D que necesita.   La cantidad de vitamina D que el cuerpo necesita  varía  según el peso, las características genéticas, el color de piel,  si se tiene o no alguna afección crónica o  incluso según el lugar donde se vive.

¿Quiénes son las personas que necesitan Vitamina D y deberían chequear sus niveles por lo menos 1 vez al año?

Embarazadas:  Hoy en día se sabe que  la suplementación de embarazadas con 4000 UI/día de vitamina D es segura y efectiva y reduce el riesgo de infecciones, parto pre término, preclampsia, cesárea y diabetes gestacional. Se recomienda suplementación sólo cuando la mujer vive en lugares fríos, no se expone al sol o usa pantalla solar, es vegetariana o pertenece a minorías étnicas.

Personas con enfermedades autoinmunes:  Se cree que la vitamina D juega un rol importante en el sistema inmune ya que previene las enfermedades autoinmunes y disminuye  el riesgo de infecciones. Se recomienda la suplementación en personas con mayor riesgo de infección.

Personas que han sufrido fractura de caderas:  La suplementación con 800 UI/día disminuye el riesgo de caídas en personas que han sufrido o sufren de la cadera.

Personas mayores: Ya que su piel no produce vitamina D, al exponerse a la luz solar, sus riñones tienen menor capacidad de transformar dicho tipo de vitamina a su forma activa.

Personas de piel oscura:  Necesitan cuidarse ya que su piel tiene menor capacidad de producir vitamina D a través del sol.

Personas con enfermedad celíaca:  La enfermedad hace que deban prestar atención a la cuestión.

Personas con problemas de obesidad:  Deben estar atentos porque la grasa de su cuerpo se adhiere a cierta cantidad de vitamina D e impide que ésta llegue a la sangre.

Fuente: Ohlalá!

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