Vida Sana - Tips para relajarte

Publicado por el 9 enero, 2013 - 3 comentarios
Categorias : Vida Sana | Tags : , ,

La vida ajetreada que llevamos por estos días muchas veces nos lleva a perder nuestro centro y a estar inmersas en un estrés que hace mal a nuestro organismo, nuestra mente y nuestro espíritu.  Para ayudarte a que puedas relajarte fácilmente, te traemos algunas ideas:

 

  • Respira profundo: Si estás en una situación que te somete a mucho estrés tomate unos segundos y respira despacio y profundo. Repite varias veces esta operación y advierte cómo tus palpitaciones se vuelven mas lentas y comienzas a sentirte más calmada.
  • Estírate:  Tómate unos minutos para estirar tu cuerpo, extiende los brazos y muévete estirando tus músculos.
  • Toma una taza de tilo o de té de hierbas:  Un té puede convertirse en una buena forma de relajarte.  Elige tilo u otras hierbas tales como manzanilla o boldo que son capaces de  a calmar los nervios y bajar el estrés.
  • Camina: Sal a caminar y observa tu medio ambiente, despeja tu mente. Contuinua caminando hasta que sientas calma.
  • Practica ejercicio: El ejercicio físico relaja y ayuda a combatir el estrés. Si sufres de estrés constante trata de hacer ejercicio.
  • Baja el nivel de cafeína: Se sospecha que la cafeína causa tensión si sufres de estrés, por lo tanto  trata de consumir estas bebidas con moderación.
  • Ríe:  Nunca olvides que ell buen humor relaja, trata de buscar oportunidades para reír y gozar cada día.
  • Baila:Si estas sola prueba  bailar despacio, verás como de a poco te vas relajando.

 

 

Imagen: Crece por dentro

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